OBJECTIF

Améliorer la qualité du sommeil

POUR QUI ?

Vous souffrez d’une difficulté d’endormissement ou de maintien du sommeil, d’un sommeil non réparateur depuis plus d’un mois.

La perturbation de votre sommeil entraîne le sentiment d’avoir passé une mauvaise nuit, une fatigue dès le matin, des somnolences diurnes, de la fatigue, une irritabilité et/ou de l’anxiété.

Ce programme ne s’adresse pas aux personnes aux personnes souffrant de narcolepsie, d’un trouble du sommeil lié à la respiration, d’un trouble du sommeil lié au rythme circadien ou d’une parasomnie, d’un trouble mental (dépressif majeur, anxiété généralisée, délirium…), dont le trouble est lié aux effets physiologiques directs d’une substance, ou d’une affection médicale générale.

COMMENT ?

L’approche est basée sur la TCCI (Thérapie Comportementale et Cognitive de l’Insomnie) ou TCC Insomnie.

Elle repose sur :

• La connaissance des mécanismes de régulation du sommeil et des mécanismes d’éveil
• L’identification et la modification des comportements favorables et défavorables à l’induction et au maintien de votre sommeil
• La modification des croyances dysfonctionnelles concernant le sommeil et l’insomnie

Elle comprend de nombreux exercices pratiques adaptés à votre cas.